Retorno à Academia!




Só pra descontrair!


Bom dia!
Finalmente uma mudança significativa, voltei a academia, a mesma que frequentava ano passado, há exatos dez meses atrás. Voltei e com vontade de resultados, fizemos o plano anual, mas é claro que pagar o plano anual não é suficiente, o importante mesmo para o processo é a frequência a atividade física e a boa e velha reeducação alimentar, vamos que vamos que em breve espero obter resultados.
Na verdade, deveria ter começado desde o dia 30/set, mas nesse dia comecei a passar mal, fui parar na emergência e o resto da semana até o dia 04/out fiquei de repouso, daí na segunda dia 07 estava menstruada e estava muito frio, não consegui sair de casa, daí na terça de 08, mesmo menstruada e com frio eu fui, deixei as desculpas de lado e fui, e foi bom...na terça fiz uma aula de Body Jump e voltei, na quarta-feira ousei mais e fiz Body Pump e Body Jump, ontem fiz a Avaliação Física exigida pela academia e mais  40 minutos de caminhada na esteira. Foi bom, e ao contrário do que eu imaginava não senti tantas dores por causa da artrite psoriásica, que atinge os meus tornozelos. Graças a Deus foi tranquilo.
E segundo um guia para pacientes dessa doença, é totalmente recomendável a prática moderada de exercícios, assim como a obesidade é consequência também da doença, deve ser combatida.
Lembretes:
Respeite o limite de sua dor
Evite carregar muito peso
Realize suas atividades com boa postura
Divida as tarefas não realizando tudo 
de uma vez
Faça sempre suas atividades 
lembrando-se de conservar energia 
para a próxima tarefa
Proteja suas articulações de esforço 
desnecessário
Não fique por muito tempo na mesma 
posição, movimente-se
Não fique acima de seu peso ideal.

FONTE:http://www.reumatologia.com.br/PDFs/Cartilha_Artrite_Psoriasica.pdf

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Só pra descontrair!


Bom dia!
Finalmente uma mudança significativa, voltei a academia, a mesma que frequentava ano passado, há exatos dez meses atrás. Voltei e com vontade de resultados, fizemos o plano anual, mas é claro que pagar o plano anual não é suficiente, o importante mesmo para o processo é a frequência a atividade física e a boa e velha reeducação alimentar, vamos que vamos que em breve espero obter resultados.
Na verdade, deveria ter começado desde o dia 30/set, mas nesse dia comecei a passar mal, fui parar na emergência e o resto da semana até o dia 04/out fiquei de repouso, daí na segunda dia 07 estava menstruada e estava muito frio, não consegui sair de casa, daí na terça de 08, mesmo menstruada e com frio eu fui, deixei as desculpas de lado e fui, e foi bom...na terça fiz uma aula de Body Jump e voltei, na quarta-feira ousei mais e fiz Body Pump e Body Jump, ontem fiz a Avaliação Física exigida pela academia e mais  40 minutos de caminhada na esteira. Foi bom, e ao contrário do que eu imaginava não senti tantas dores por causa da artrite psoriásica, que atinge os meus tornozelos. Graças a Deus foi tranquilo.
E segundo um guia para pacientes dessa doença, é totalmente recomendável a prática moderada de exercícios, assim como a obesidade é consequência também da doença, deve ser combatida.
Lembretes:
Respeite o limite de sua dor
Evite carregar muito peso
Realize suas atividades com boa postura
Divida as tarefas não realizando tudo 
de uma vez
Faça sempre suas atividades 
lembrando-se de conservar energia 
para a próxima tarefa
Proteja suas articulações de esforço 
desnecessário
Não fique por muito tempo na mesma 
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Não fique acima de seu peso ideal.

FONTE:http://www.reumatologia.com.br/PDFs/Cartilha_Artrite_Psoriasica.pdf

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Vania
“…Aos olhos do Pai, eu sou uma obra-prima que Ele planejou e com suas próprias mãos pintou…A cor da minha pele, os meus cabelos desenhou,cada detalhe um toque de amor…Nunca deixo alguém dizer que não sou querida, antes de eu nascer, Deus sonhou comigo…” Minha versão. (Ana Paula Valadão) Sou uma pessoa muito feliz, e muito amada pelo meu Deus, pelo meu marido, minha família e meus amigos.
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