Não esqueça de se amar!!!



Oi..TUDO BEM??
Aí vão algumas dicas pra ajudar na dieta. De como não sabotar a própria dieta. E como demonstrar cada vez mais o amor próprio, o amar a si mesmo, senão como poderia amar alguém?

Você sabota a sua dieta?

Comer de três em três horas, contar as calorias, seguir o cardápio à risca e monitorar o treinamento semanalmente sem desculpas.
Essas são apenas algumas das pequenas ações que devem fazer parte da rotina de quem quer emagrecer com saúde sem sofrer com o efeito sanfona.
Porém, nem todo mundo consegue seguir rigorosamente todas estas etapas e acaba dando aquele jeitinho na tentativa de driblar os obstáculos comuns na vida de quem travou uma luta contra balança e daí, haja desculpa.
"O maior problema de quem foge da rotina é o atraso ou até a estagnação no processo de emagrecimento. O seu organismo está se adaptando a uma reeducação alimentar e isso não acontece da noite para o dia. Se, de repente, você muda os estímulos que tem dado a ele, certamente terá uma resposta negativa, já que seu corpo ainda não se acostumou com as mudanças", explica a nutricionista do Dieta e Saúde, Roberta Stella.
"Para ter uma dieta de sucesso, o ideal é escolher a melhor rotina para o seu caso e ter disciplina, assim, você não passa vontade e emagrece com saúde", afirma. E você? Será que seus hábitos sabotam a sua dieta? Faça o teste abaixo e descubra:

1) Você come se:a)sente vontade de comer.
b)sente fome.
c)está ansiosa (o) ou triste.

2) Na hora de monitorar as calorias ingeridas durante o dia, você:a)soma rigorosamente o que comeu, mas abre exceções se por acaso não resistiu a alguma tentação sem se culpar por isso.
b)sempre faz a conta errada tentando mascarar seus vacilos ao longo da semana.
c)soma tudo sem deixar passar nada em branco e tenta adaptar suas vontades ao cardápio do dia.

3) Você treina com que frequência?a)raramente, pois acha desnecessário praticar exercícios físicos e acha que eles não ajudam em nada na luta contra a balança.
b)de quatro a seis vezes por semana, porque acha importante associar atividades físicas ao seu regime.
c)duas vezes por semana para manter a saúde em dia, mas não presta muito atenção na variação dos treinos e nos benefícios estéticos que eles podem trazer.

4) No fim de semana, você:a)resiste às tentações e mantém seu cardápio semanal sem deslizes.
b)torna mais flexível seu cardápio, sem deixar de prestar atenção nos excessos.
c)abre mão da dieta e aproveita para comer tudo o que você gosta com a intenção de correr atrás do prejuízo na segunda-feira.

5) Você chega em casa cansada (o) do trabalho e não preparou nada para o jantar. Seu primeiro ato é:a)comprar algo leve e nutritivo para não sair da dieta, já que você não teve tempo de preparar nada.
b)não come nada para não quebrar a dieta.
c)come a primeira comida que achar na geladeira porque não dá tempo de preparar nada e você está faminto (a).

6) Quando se sente triste, você:a)ataca a geladeira e não para até que acabe tudo que estiver nela.
b)faz toda força do mundo para não comer tudo que vir pela frente, mas não consegue se segurar.
c)curte a solidão, com toda a dor a que tem direito, mas fica longe da comida, afinal, ela não vai trazer o que de fato você precisa.

7) Com que intervalo você come:a)sempre que tenho fome.
b)de três em três horas.
c)de três em três horas, mas se não deu para seguir este ritmo, aumento a quantidade de calorias em algum outro horário para compensar a refeição que deixei de fazer.

8) Na hora do lanche você prefere:a)bolos e biscoitos sem recheio.
b)torradas com requeijão light e chá de sua preferência.
c)pães integrais ou algum cereal com iogurte e frutas.

9) Se fica em dúvida entre um doce e uma fruta você:a)come a fruta porque é mais saudável, mas investe na quantidade, afinal, frutas têm passe livre na dieta.
b)prefere o doce, mas opta pela versão diet ou light?
c)come um pouquinho dos dois, para não reprimir a vontade.

10) Você acorda e vê aquela chuvinha, então:a)respira fundo e corre para academia para treinar.
b)volta para cama e deixa para compensar a ausência no dia seguinte.
c)prefere ficar em casa e praticar exercícios em casa.

Eu fiz e olha o resultado!!
Parabéns! Além de não sabotar a sua dieta, você ainda se preocupa em ter qualidade de vida. Para ter uma dieta de sucesso o ideal é seguir algumas dicas que são fáceis de adaptar para a sua rotina. "O segredo para atingir a meta de peso é seguir com disciplina e disposição um cardápio variado, os exercícios sem preguiça e o monitoramento da sua evolução, assim, fica mais fácil saber o quanto falta para atingir sua meta e perceber as dificuldades que você enfrenta", explica a nutricionista do Dieta e Saúde Roberta Stella.
Fonte:http://yahoo.minhavida.com.br/conteudo/11247-Voce-sabota-a-sua-dieta.htm

Meu cardápio
Café da manhã
2 fatias de pão integral com quijo branco
1 xícara de leite desnatado com achocolatado

Colação
2 fatias de abacaxi

Almoço
Lanche
Jantar

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Não esqueça de se amar!!!



Oi..TUDO BEM??
Aí vão algumas dicas pra ajudar na dieta. De como não sabotar a própria dieta. E como demonstrar cada vez mais o amor próprio, o amar a si mesmo, senão como poderia amar alguém?

Você sabota a sua dieta?

Comer de três em três horas, contar as calorias, seguir o cardápio à risca e monitorar o treinamento semanalmente sem desculpas.
Essas são apenas algumas das pequenas ações que devem fazer parte da rotina de quem quer emagrecer com saúde sem sofrer com o efeito sanfona.
Porém, nem todo mundo consegue seguir rigorosamente todas estas etapas e acaba dando aquele jeitinho na tentativa de driblar os obstáculos comuns na vida de quem travou uma luta contra balança e daí, haja desculpa.
"O maior problema de quem foge da rotina é o atraso ou até a estagnação no processo de emagrecimento. O seu organismo está se adaptando a uma reeducação alimentar e isso não acontece da noite para o dia. Se, de repente, você muda os estímulos que tem dado a ele, certamente terá uma resposta negativa, já que seu corpo ainda não se acostumou com as mudanças", explica a nutricionista do Dieta e Saúde, Roberta Stella.
"Para ter uma dieta de sucesso, o ideal é escolher a melhor rotina para o seu caso e ter disciplina, assim, você não passa vontade e emagrece com saúde", afirma. E você? Será que seus hábitos sabotam a sua dieta? Faça o teste abaixo e descubra:

1) Você come se:a)sente vontade de comer.
b)sente fome.
c)está ansiosa (o) ou triste.

2) Na hora de monitorar as calorias ingeridas durante o dia, você:a)soma rigorosamente o que comeu, mas abre exceções se por acaso não resistiu a alguma tentação sem se culpar por isso.
b)sempre faz a conta errada tentando mascarar seus vacilos ao longo da semana.
c)soma tudo sem deixar passar nada em branco e tenta adaptar suas vontades ao cardápio do dia.

3) Você treina com que frequência?a)raramente, pois acha desnecessário praticar exercícios físicos e acha que eles não ajudam em nada na luta contra a balança.
b)de quatro a seis vezes por semana, porque acha importante associar atividades físicas ao seu regime.
c)duas vezes por semana para manter a saúde em dia, mas não presta muito atenção na variação dos treinos e nos benefícios estéticos que eles podem trazer.

4) No fim de semana, você:a)resiste às tentações e mantém seu cardápio semanal sem deslizes.
b)torna mais flexível seu cardápio, sem deixar de prestar atenção nos excessos.
c)abre mão da dieta e aproveita para comer tudo o que você gosta com a intenção de correr atrás do prejuízo na segunda-feira.

5) Você chega em casa cansada (o) do trabalho e não preparou nada para o jantar. Seu primeiro ato é:a)comprar algo leve e nutritivo para não sair da dieta, já que você não teve tempo de preparar nada.
b)não come nada para não quebrar a dieta.
c)come a primeira comida que achar na geladeira porque não dá tempo de preparar nada e você está faminto (a).

6) Quando se sente triste, você:a)ataca a geladeira e não para até que acabe tudo que estiver nela.
b)faz toda força do mundo para não comer tudo que vir pela frente, mas não consegue se segurar.
c)curte a solidão, com toda a dor a que tem direito, mas fica longe da comida, afinal, ela não vai trazer o que de fato você precisa.

7) Com que intervalo você come:a)sempre que tenho fome.
b)de três em três horas.
c)de três em três horas, mas se não deu para seguir este ritmo, aumento a quantidade de calorias em algum outro horário para compensar a refeição que deixei de fazer.

8) Na hora do lanche você prefere:a)bolos e biscoitos sem recheio.
b)torradas com requeijão light e chá de sua preferência.
c)pães integrais ou algum cereal com iogurte e frutas.

9) Se fica em dúvida entre um doce e uma fruta você:a)come a fruta porque é mais saudável, mas investe na quantidade, afinal, frutas têm passe livre na dieta.
b)prefere o doce, mas opta pela versão diet ou light?
c)come um pouquinho dos dois, para não reprimir a vontade.

10) Você acorda e vê aquela chuvinha, então:a)respira fundo e corre para academia para treinar.
b)volta para cama e deixa para compensar a ausência no dia seguinte.
c)prefere ficar em casa e praticar exercícios em casa.

Eu fiz e olha o resultado!!
Parabéns! Além de não sabotar a sua dieta, você ainda se preocupa em ter qualidade de vida. Para ter uma dieta de sucesso o ideal é seguir algumas dicas que são fáceis de adaptar para a sua rotina. "O segredo para atingir a meta de peso é seguir com disciplina e disposição um cardápio variado, os exercícios sem preguiça e o monitoramento da sua evolução, assim, fica mais fácil saber o quanto falta para atingir sua meta e perceber as dificuldades que você enfrenta", explica a nutricionista do Dieta e Saúde Roberta Stella.
Fonte:http://yahoo.minhavida.com.br/conteudo/11247-Voce-sabota-a-sua-dieta.htm

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Vania
“…Aos olhos do Pai, eu sou uma obra-prima que Ele planejou e com suas próprias mãos pintou…A cor da minha pele, os meus cabelos desenhou,cada detalhe um toque de amor…Nunca deixo alguém dizer que não sou querida, antes de eu nascer, Deus sonhou comigo…” Minha versão. (Ana Paula Valadão) Sou uma pessoa muito feliz, e muito amada pelo meu Deus, pelo meu marido, minha família e meus amigos.
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