Notícias boas

Notícia boa na nutricionista, resultado da frequência na academia...meu IMC (Índice de Massa Corporal), que era de Obesidade III diminuiu um pouco pois eu emagreci, diminuíram alguns cm na cintura e no braço, além de todos os níveis "preocupantes" colesterol, triglicerídeos, glicose e etc...estão todos excelentes!!!

Estou muito animada, aliás até a nutricionista se animou com os resultados...kkkkk

Body Pump

                                                            O que é Body Pump?


O Body Pump é uma modalidade de fitness, voltada para o desenvolvimento da resistência e definição muscular. Criado em 1990, na Nova Zelândia por Les Mills International (uma equipe de médicos, fisioterapeutas, fisiologistas, biomecânicos e professores de educação física), o Body Pump ganhou o mundo e até 1999 já era praticado em mais de 43 países, sendo que esse número cresce contantemente, Aos alunos iniciantes é recomendado que realizem alguma sessões de musculação (pelo menos 8 aulas) antes de iniciar nesta aula, para melhorar sua consciência corporal e evitar dores articulares. É portanto, indicada para alunos de nível 2 e 3. A coreografia é constantemente reciclada e os professores têm que ter treinamento especializado para ministrar estas aulas, bem como a academia ser credenciada. 
Hoje, o Body Pump é uma marca registrada e tornou-se franquia. Portanto, as academias somente podem oferecer as aulas se tiverem a licença, no Brasil comercializada pela Body Systems . O material é composto por uma barra e 3 anilhas de pesos diferentes:cinco, dois e meio ou um quilo cada uma. 
É importante realizar o levantamento da barra com as anilhas mantendo postura ereta, com posicionamento de ombros e cotovelos de acordo com a coreografia proposta. 

É sempre realizado um aquecimento com a maioria dos movimentos que serão utilizados. Durante a aula são realizados os seguintes movimentos: 

1. agachamento, que trabalha a musculatura das coxas; 
2. as remadas trabalham costas e glúteos; 
3. o afundo exercita bumbum e coxas; 
4. Arremesso: é um movimento que vai trabalhar a musculatura das costas; 
5. Exercícios para bíceps, tríceps ; 
6. os movimentos para fortalecer a musculatura dos ombros são divididos em três tipos: remada alta, elevação frontal ou lateral (vide logo abaixo) e desenvolvimento frontal. 
Lembre-se sempre, antes de iniciar qualquer atividade física você tem que estar com uma liberação médica e depois disso realizar uma Avaliação e Orientação Física. 
FONTE:http://bemstar.globo.com/index.php?modulo=aulas&url_id=427


Tenho feito essa aula e estou gostando muito!!!
Apesar de achar sofrida, reclamar...e tudo o mais!!Sei que é uma aula completa, e necessária ao meu bem estar corporal, meus músculos agradecem!!!!

A menina que roubava livros

Oi..Pessoas!!!
Terminei de ler esse livro na sexta pela manhã e ri, chorei e me emocionei. Porém logo corri para a biblioteca para ver o que teria de novidades!!!
Bem, achei incrível essa leitura.
Pra começar a história tem a Morte como narradora e a Alemanha Nazista, durante a Segunda Guerra Mundial como cenário, 1939-1945, época em que a Morte atuou com eficácia e dedicação,  pra ela tinha muito trabalho, centenas e milhares de pessoas mortas.
A personagem principal em que a Morte narra as venturas e desventuras é Liesel Meminger, uma garota que encontra a Morte por três trechos da narração, mas consegue desvencilhar e insiste em sobreviver em meio a guerra, em meio a perda de tantos entes queridos, mas mesmo assim ela vive, cresce, e se desenvolve.
E tudo começa e termina com o interesse pelos livros e pela leitura, percebi claramente que toda a trajetória dela permeia essa paixão e curiosidade. Desde o primeiro roubo, a alfabetização, as amizades, os riscos, enfim é o eixo por onde acontecem os fatos relatados pela Morte.

Bem ,achei a história incrível, ri e chorei com essa leitura, me emocionei demais!!!!
E  o que eu trouxe da biblioteca?
"O Perfume" de Patrick Suskind e "Pantaleón e as visitadoras" de Mario Vargas Llosa e tenho incentivado o Julio a ler trouxe "O Mundo de Sofia" de Jostein Gaarder. Já comecei a ler "O Perfume" e estou amando e o Ju como ele gosta de filosofar, foi a indicação perfeita quer o livro pra ele...vou ter que comprar um desses nem que seja no sebo.

Decoupagem - Abril 2012

Porta-absorventes Pin up, encomenda que recebi através do ELO 7 e ainda hoje será encaminhado para Brasília, amo receber encomendas de longe...

Porta-chaves e cartas Chalezinhos, esse branco e preto, já vendi e recebi, o amarelinho está disponível.

Essas casinhas são ideais para guardar, organizar e decorar as lembranças, enfeites, coleções, brinquedos...enfim o que a imaginação e a necessidade permitir!!!Recebi uma encomenda, pedi ao marceneiro que executasse 5 peças, e já estão todas comprometidas, encomendadas.

Porta-papel toalha Sobradinho, Quadro Ben10, Porta-absorventes e porta-chaves

Porta-papel toalha Sobradinho, Quadro Ben10, Porta-absorventes e porta-chaves

Oi..Pessoas!!!
Como foi o feriado de vcs?
Muito doce?chocolate?
Espero que tenham tido o fim de semana abençoado, com muita paz e com o sentido da Páscoa muito bem nítido e esclarecido em cada coração...que possamos celebrar a ressurreição de Cristo e renovar esse amor em nossos corações sempre.
Um amigo, Marcos Michel que vive no interior de SP, postou uma mensagem muito boa no face e eu gostaria de compartilhar com todos, diz assim:
"Gente, não ia me manifestar, mas ouvi tanta coisa errada nessa pascoa que decidi falar:
Domingo de páscoa não é uma festa de reflexão pela morte de Cristo, é uma festa em celebração pela ressurreição de Cristo, é uma comemoração, um momento de alegria em que se alegra pelo fato dos cristãos não temerem a morte, uma vez que ela foi vencida por Jesus. A reflexão pela sacrifício já é feita pelos cristãos durante todo ano, tanto pelos cristãos católicos (na comunhão) como pelos cristãos protestantes (na ceia do Senhor)."

Achei rica e esclarecedora essa mensagem,visto que Marcos Michel é muito inteligente e esclarecido, mestre-doutor...em várias ciências, não podia deixar de mencionar.

Mas mudando de assunto....a Páscoa já passou....bem não tínhamos muito chocolates por aqui...só uma caixa de bombons que ainda tem alguns  e uma barra, que se mantem fechada....kkkk...sem abusos!!!Graças a Deus, estou me sentindo bem e com a consciência e a "pança" leves.....kkkk

Essas fotos são uma pequena amostra das minhas produções neste mês de abril....

Dia Internacional do Livro Infantil

Como bibliotecária e usuária assídua de bibliotecas públicas desde tempos remotos!!!
Não poderia deixar passar em branco um dia tão importante para a leitura, leitores, bibliotecas e afins...O LIVRO INFANTIL!!!
Como sei e recomendo esse hábito para todas as pessoas, todas as idades...a literatura infantil é muito importante...até antes da alfabetização, o incentivo a leitura é recomendado!!!
Achei esse texto no facebook e o compartilharei!!!
Ah!!tem algumas imagens que eu achei lindas, selecionei e as compatilharei tb...


"Como pai (ou mãe), você é a pessoa que mais influencia na educação de seus filhos. Um dos seus (muitos) papeis é ajudá-los a aprenderem e a gostarem de ler.

Aqui estão algumas sugestões sobre como você pode ajudar a tornar a leitura uma experiência positiva, desde cedo.

1. Escolha uma hora bem calma
Com as crianças, nós sabemos que há “horas calmas” e “horas agitadas”. Procure um lugar e uma hora calmos e sente-se com um livro. Dez a quinze minutos por dia é suficiente.

2. Faça da leitura um prazer
A leitura precisa ser algo prazeroso. Sente com seu filho. Tente não fazer pressão se ele ou ela estiverem indispostos. Se a criança perder interesse, faça algo diferente.


3. Mantenha o fluxo
Se ele pronunciar uma palavra errada, não interrompa imediatamente. Ao invés disso, dê a oportunidade para autocorreção. É melhor ensinar algumas palavras desconhecidas para manter o fluxo e o entendimento da frase do que insistir em fazê-lo pronunciar o som exato das letras.

4. Seja positivo
Se a criança diz algo quase certo no início de uma frase, tudo bem. Não diga “Não, está errado”, mas sim “Vamos ler isso aqui juntos” e dê ênfase às palavras quando pronunciá-las. Aumente a confiança da criança com dizeres positivos a cada pequena melhoria que ela conseguir. “– Muito bom! Você aprende rápido!” “– Certo! Você é muito inteligente” etc.

5. Sucesso é a chave
Pais ansiosos para que seus filhos progridam podem, erroneamente, dar livros muito difíceis. Isso pode causar o efeito oposto ao que eles estão esperando. Lembre-se “Nada faz tanto sucesso quanto o sucesso”. Até que seu filho tenha adquirido mais confiança, é melhor continuar com livros fáceis. Pressioná-lo com um livro com muitas palavras desconhecidas não vai ajudar, muito pelo contrário. Não haverá fluxo, o texto não vai ser entendido e provavelmente a criança vai se tornar relutante com a leitura. Então dê prioridade a livros de acordo com a faixa etária de seu filho. Há livros para crianças de 2 anos
6. Visite a Biblioteca
Encorage seu filho a retirar livros na biblioteca pública. Leve-o até lá e mostre, com calma, tudo que ele precisa.

7. Pratique regularmente
Tente ler com seu filho todos os dias da semana. Pouco, mas frequentemente é a melhor estratégia. Os professores da escola têm um tempo limitado para ajudar individualmente a leitura dos alunos.

8. Converse com o pimpolho
Provalvemente seu filho tem um dia de leitura na escola (Se não tem, vá lá e faça com que tenha, ora). Sempre converse com ele e faça comentários positivos. Assim a criança vê que você está interessado em seu progresso e que você valoriza a leitura.

9. Fale sobre os livros
Ser um bom leitor é muito mais do que simplesmente ler palavras corretamente. O mais importante é entender e refletir sobre o que está lendo. Sempre fale com seu filho sobre o livro, sobre as figuras, sobre as personagens, como ele acha que vai ser o final da história, sua parte favorita etc. Assim você vai ver como está o entendimento dele e poderá ajudá-lo a desenvolver uma boa interpretação.

10. Varie sempre
Lembre que as crianças precisam experimentar vários materiais de leitura. Por exemplo, livros só de figuras, quadrinhos, revistas, poemas e até os jornais (mostre a ele a parte com palavras cruzadas e, claro, as tirinhas e charges)."


Não é lindo, e especial esse texto? Acho mega importante e lindo, desenvolver esse costume desde pequeninos!!!!

Ah!!tem algumas imagens que eu achei lindas, selecionei e as compatilharei tb...

Body Combat

Oi...Pessoas!!!
Tudo bem?
Estive um pouco sumida, mas tudo mais ou menos em ordem, exceto por uns excessos no fim de semana, tipo pizza com coca-cola, bife com batata-frita...mas sigamos em frente!!E hoje me enchi de coragem e fiz uma aula de Body Combat, e adivinha? Gostei...Dá só uma lida nos benefícios, pesquisei pra me animar!!!kkkk..sabe como é, informação é tudo!!!!
O que é o Body Combat?
Coloque sua energia nas pontas dos seus pés, cerre os punhos e feche bem a sua guarda! Venha treinar o seu condicionamento físico através do BODYCOMBAT™. A combinação de vários estilos de artes-marciais e ginástica produziu uma aula gostosa e explosiva, apaixonando milhões de praticantes em todo o mundo. Venha gastar muitas calorias e extravasar todo o seu stress com o BODYCOMBAT™, incorpore o espírito de lutador e sinta-se como um verdadeiro super-herói.


Traz benefícios físicos?
Condicionamento físico completo, altíssimo gasto calórico, definição muscular e defesa pessoal são apenas alguns dos comprovados benefícios que este programa pode oferecer, paralelamente ao fato do mesmo apresentar o mais alto grau de motivação entre todas as aulas vistas hoje em academias.
FONTE:www.bodysystems.net/novosite/progr/programas_bc.asp?item=oqe




Mais um pouquinho sobre o assunto.


"Meio luta, meio ginástica, o Body Combat é uma atividade animada que ajuda a perder muitas calorias.
O body combat é uma aula aeróbia que combina movimentos, socos, chutes, joelhadas e deslocamentos derivados de várias atividades consideradas de autodefesa e artes marciais, como o caratê, o boxe, o tai-chi-chuan, o kick boxing e outros.
Esta aula adquiriu um enorme sucesso devido à grande animação, melhora do condicionamento cardiorrespiratório e elevada queima calórica (em média 600 calorias em 1 hora de aula, para uma pessoa de 60 kg). Mas além destes benefícios há outros, como melhora da coordenação motora, da força, da agilidade e da flexibilidade.
Qualquer pessoa pode praticar o body combat, de iniciantes a alunos avançados, cada um dentro do seu nível de condição física. "

A aula é dividida em 10 fases, cada uma com uma música e trabalho específico. 
Primeira fase
Aquecimento dos membros superiores e inferiores.

Segunda fase
Primeiro combate: trabalha socos e chutes.

Terceira fase
Primeiro power trainning: música de intensidade alta e prática de socos e deslocamentos.

Quarta fase
Segundo combate: trabalha socos e chutes.

Quinta fase
Segundo power trainning: música de intensidade alta e prática de socos e deslocamentos.

Sexta fase
Terceiro combate: trabalha socos e chutes.

Sétima fase
Muay Thai: exercícios de joelhada, cotovelada etc.

Oitava fase
Terceiro power trainning: música de intensidade alta e prática de socos e chutes.

Nona fase
Flexões e abdominais.

Décima fase
Alongamentos.

Vale a pena experimentar e praticar esta aula duas vezes por semana.

Por:
Valéria Alvin Igayara de Souza
CREF 7075/ GSP - Especialista em treinamento.

FONTE:http://cyberdiet.terra.com.br/body-combat

Sobre decoupagem!!!

Oi..Pessoas!!!

Como foi de fim de semana? Espero que tenha sido beeem saudável. Eu só pequei na sábado comendo uns pasteizinhos fritos, mas eram de queijo minas...menos calórico que queijo amarelo...e hj a tarde tomei um sorvete de frutas vermelhas e abacaxi...tava bom. Hj tivemos um dia muito quente, não resisti...

Saí cedo pra comprar uma parte do material para as minhas próximas encomendas, e eu sempre demoro um pouco, pois preciso escolher bem e pesquisar preços melhores. Na volta, mesmo cansadérrima, nem vim em casa, já fui direto pra academia e ao menos o básico eu fiz, esteira+bicicleta, ao menos o sorvete acho que já era....kkkk

Ah!essas fotos são uma pequena amostra do que eu fiz durante esse mês de março...e pra quem quiser ver detalhadamente, vale dá uma olhada em www.artesaniachic.blogspot.com, e quem quiser ver mais detalhadamente ainda www.artesaniachic.elo7.com.br

Ah!!visite-me sim...amo ver as estatísticas e ver os acessos e coments!!!

Bjs

Essa semana atividade física ganhou

Oi..Pessoas!!!
Amo sexta-feira...pq depois tem fim de semana que o meu maridinho fica comigo o tempo todo...e é sempre muito bom!!!
Então, essa semana deu saldo positivo pra atividade física contra a preguiça....kkkkk
Segunda: esteira + bicicleta, uma hora e meia mais ou menos
Terça: body jump + body step, umas duas horas
Quinta: body jump + body step, umas duas horas
Sexta-feira: esteira + bicicleta, uma hora e meia mais ou menos
Ou seja, só na quarta fiquei em casa!!!Artesanando...ok!!!
Por enquanto estou sem câmera fotográfica, mas amanhã eu registrarei toda a arte que eu andei aprontando por essas duas semanas, cada coisa linda!!! Dpois vou postar tudo aqui, e no meu blog de artesanato, www.artesaniachic.blogspot.com
Ah!me pesei na balança da farmácia mesmo não confiando muito, e já vi um bom sinal de todo o meu esforço!!!

Mais tarde vou fazer supermercado...dá uma canseira!!!
Desejo uma boa sexta-feira a todos e um excelente fim de semana e que Deus me proteja das tentações!!!

Body Jump

Oi..Pessoas!!!
Hoje foi a minha estréia na aula de Body Jump, e já emendei no Body Step....pensei que não conseguiria, pois na semana passada eu emendei o Step e o Pump, e literalmente "eu me lasquei", tive muitas dores principalmente nos braços, foi muito ruim...fiquei péssima e no restante da semana nem fui mais, tomei remédio e até pra dormir me atrapalhou, e olha que o meu soninho é sagrado e inabalável!!!!
Agora um pouquinho de informação sobre esse exercício.
Power Jump®, programa desenvolvido pela Body Systems que proporciona condicionamento físico, alto gasto calórico e melhora da postura utilizando o mini-trampolim. As músicas são explosivas e as coreografias simples e com uma ótima didática, permitindo você chegar ao melhor do seu potencial. Power Jump®! A aula que vai fazer com que você de um salto de qualidade em sua vida e te impulsione em direção aos ótimos resultados! 
Olha os benefícios:
- 60 minutos de muita diversão num treinamento coletivo;- aumento da força muscular dos membros inferiores (músculos das pernas); - aumento e melhora da contração de estabilizadores (abdominal e lombar);- gasto calórico de até 700 K/cal; - melhora da condição cardio vascular;- melhora das habilidades motoras;- aumento da concentração;- aumento do equilíbrio corporal, devido ser uma modalidade também com objetivo proprioceptivo, etc. 


FONTE:http://www.bodysystems.net/novosite/progr/programas_pj.asp?item=resultado

FELIZ DIA DO ARTESÃO

"... E o enchi com o meu Espírito. Eu lhe dei inteligência, competência e habilidade para fazer todo tipo de trabalho artístico; para fazer desenhos e trabalhar em ouro, prata e bronze; lapidar e montar pedras preciosas; para entalhar madeira; e para fazer todo tipo de artesanato." Ex 31.3-5


Mesmo que o plano inicial era que eu me tornasse uma bibliotecária de sucesso, por motivos que ainda desconheço, não tive e nem tenho oportunidade de exercer a profissão a qual escolhi e me preparei, porém acabei caindo nas graças do artesanato e confesso que financeiramente não tem sido muito compensador, mas dinheiro não é tudo, apesar que eu gostaria que rendesse um pouco mais....kkk....mesmo assim tem outras coisas que valem a pena, a satisfação de fazer alguém feliz, a auto-estima que se renova cada vez que recebo um elogio e o prazer em preparar e concluir uma linda peça, são alguns exemplos.
E por enquanto é a única atividade que me rende um dinheirinho, na verdade é dinheirinho mesmo e o principal que é a satisfação pessoal!!!
Bem e que venham mais encomendas, há quem consiga sobreviver das vendas de artesanatos, quem me dera ser uma dessas e sobreviver fazendo o que me dá prazer e satisfação.
Oh!Deus me ajude a sobreviver do trabalho das minhas mãos, da minha criatividade e competência !!!!

Cansada...

mas feliz, assim estou eu!!
Cansada e dolorida do treino na academia...mas feliz por estar aproveitando essa oportunidade de mudar para melhor!!!
Hoje fiz 45 minutos de caminhada na esteira e uma aula de body step.
O problema é que estou com dores nos braços devido a aula de body pump de ontem...putz meus músculos estão muito preguiçosos, também tanto tempo de sedentarismo quase absoluto, esse é o resultado....não pode fazer nada e fica dolorida pra sempre....kkkk

Amanhã pretendo fazer só uma esteira+bicicleta+transport, uma coisa básica, pois hoje tive uma certa dificuldade no step. é melhor maneirar um pouco, só um pouco.

Decoupagem 2012

Encomendas - Janeiro 2012

Encomendas - Janeiro 2012

Encomendas - Janeiro 2012

Caixas Multiuso

Encomendas - Fevereiro 2012

Encomendas - Março 2012

Olá, Pessoas!!!
Esse é um resumo do meu trabalho de artesanato que eu já realizei em 2012. Tudo com muito amor, carinho e capricho, e segundo a vontade dos clientes, tudo sob medida especialmente pra quem quiser!!!
Aos poucos estou formando um quadro de clientes, e como sou totalmente dependente de Deus, e precisava de uma ajuda pra vender as peças, Deus me preparou uma pessoa pra me ajudar nesse sentido, é a Adriana que vende pra mim, pois ela tem experiência em vendas e já tem os clientes, então ela vende, anota os pedidos, cobra os pagamentos e recebe uma porcentagem, e por enquanto tem sido uma parceria que tá rendendo lucros, pequenos mas estão acontecendo. E muitas outras encomendas estão a caminho, em breve teremos novidades nesse sentido.
Aos poucos vou mostrando aqui, e também mantenho atualizada a lojinha no ELO7, e o meu outro blog, o Artesania Chic.
Então por favor, se precisarem de mais informações, pedidos e afins entrem em contato por aqui,  visitem as minhas outras páginas www.artesaniachic.elo7.com.br e artesaniachic.blogspot.com

Feliz

Olá, pessoas!!
Estou muito feliz pois acho bom começar a semana me exercitando, visto que a TPM tá me consumindo, grande é a vontade por chocolate e  em poucos dias nem sei se será possível ir a academia, devido as inevitáveis cólicas menstruais...ou seja, já estou me garantindo, fiz uma aula de body step e uma de body pump, o step apesar de ser puxado no treino aeróbico, eu dou conta da coreografia, não 100% mas eu chegarei lá...agora o pump, foi mais difícil pois meus músculos estão totalmente destreinados e eu senti uma certa dificuldade, mas o importante é não desistir, e isso não está nos meus planos.
Hoje assistimos ao programa "Quilo por quilo" transmitido pelo canal Discovery Home&Health, achei muito impressionante, a pessoa da vez era uma mulher de uns 30 anos e foi desafiada a eliminar pra sempre nada mais nada menos que 90kg em um ano, visto que ela pesava 207kg e o surpreendente é que ela superou a meta pois na verdade, eliminou 92kg. Achei muito impressionante e estimulante visto que o que ela perdeu é pouco menos do que a balança me acusa, e eu preciso me livrar de aproximadamente um terço disso, o que me parece difícil mas com alimentação regrada e exercícios sei que posso conseguir, ah!voltei a tomar meu remedinho homeopático pra controle da  ansiedade, e pretendo voltar a frequentar o consultório também.
Sem esquecer que amanhã tem mais!!!

12 DE MARÇO - DIA DO BIBLIOTECÁRIO

12 de março - Dia do Bibliotecário!!!
Apesar de não conseguir uma oportunidade de trabalho, de atuação em minha área de formação. Devo felicitar os profissionais habilitados a essa função. 
Espero em Deus que haja uma oportunidade e que a agarre com força e determinação, e exerça a minha profissão, pois não me vejo atuando em qualquer outra função.
Que Deus me ajude!!!

Memórias de uma Gueixa - Leitura especial!!!

Há dias atrás estive na biblioteca e escolhi esse livro para trazer, mesmo sendo um livro grande muitas páginas, mas é uma leitura que não conseguia parar, interromper e mesmo sendo longa a trajetória da protagonista eu amei, ri e chorei muitas vezes. E quase agora concluí a leitura desse livro impressionante e belo. Pois relata com preciosidades de detalhes o mundo das Gueixas, ícones da Cultura Japonesa que muito intriga e gera uma série de pré-conceitos. Mais uma mostra do poder de sedução e submissão das mulheres, que seguindo uma tradição se submetiam a situações irreconhecíveis pra nós ocidentais, mas que na ocasião era posição de honra e respeito, até cobiça por parte de outras mulheres.

Gueixas não são prostitutas, são mulheres japonesas que estudam a tradição milenar da arte da sedução, dança e canto, e se caracterizam distintamente pelos trajes e maquiagem tradicionais. Podem chegar a flertar, mas seus clientes sabem que não irá passar disso, e esse é o fato que muitos homens se encantam com a cultura de uma gueixa. No Japão a condição de Gueixa é cultural, simbólica repleta de status, delicadeza e tradição. Achei linda a história, a imersão em um mundo distinto e completamente diferente do que eu já li e a leitura foi fácil. Ainda não vi o filme, o que torna a leitura mais interessante em minha opinião.
Achei o livro incrível e recomendo!!!

Bom dia!!!

Bom dia, Pessoas!!!
Bem já começamos o nosso dia de hoje na caminhada, caminhamos por mais de uma hora aqui pelo bairro mesmo. Levantei cedo tomei café, quer dizer leite com achocolatado e um pãozinho francês com queijo branco. Agora que voltei já tá me dando uma fominha, e eu vou comer uma fruta.
Espero ter forças pra ir à academia ainda a tarde. Que Deus me ajude!!!kkkk..Porque...Ginástica faz bem pra saúde e pro corpo!!!

Desistir jamais!!!

Olá!!!Pessoas...

Mesmo estando afastada aqui do blog, tenho me exercitado muito, muito mais do que exercitei durante todo o ano passado, ao menos 3x/semana tenho ao menos caminhado na rua...aliás desde dezembro, que eu e o Ju temos caminhado três ou quatro vezes por semana, e desde fevereiro tenho ido a academia, esse primeiro mês eu paguei a ergometria (esteira, bicicleta e transport) e agora em março paguei a ginástica também, e na terça-feira já fui a uma aula de step, achei que não aguentaria o ritmo, mas enfim saí vitoriosa e algumas calorias a menos, ontem caminhei na rua e hoje novamente vou encarar não apenas a aula de step como o Jump tb...depois prometo voltar e contar se consegui respirar...ufaaa!!!!
Oi..Voltei!!!
Fui a academia e foi ótimo, infelizmente não consegui fazer o Jump pois a sala tava cheia...nem tinha mais um trampolim pra mim, mas eu fiz 40 minutos de esteira e a aula de step...e voltei pra casa cansada e feliz!!!
E amanhã de manhã já combinei com o Ju, iremos caminhar ele vai trabalhar mais tarde...então caminharemos pela manhã e à tarde, tem Balance e Pump...

Dia Internacional da Mulher

Parabéns Mulheres! Hoje é o nosso dia ...
Congratulations Women! Today is our day ...
Enhorabuena chicas! Hoy es nuestro día ...
Честитамо Гирлс! Данас је наш дан ...
مبروك للبنات! اليوم هو يومنا ...
Tahniah Gadis! Hari ini adalah hari kami ...
Qızlar Tebrik edirik! Bu gün günü ...
Поздравляем девушки! Сегодня наш день ...